Beim ersten Bürgernachmittag im Heurigen Jahr durfte Obmann-Stv. Brigitte Launinger 33 Gäste begrüßen. Bei Kaffee und Kuchen gratulierte sie den Geburtstagskindern des Monats Jänner – Frau Antonia Gaiswinkler, Frau Margarethe Hölzl und Frau Irma Zobl.
Anschließend führte uns die Diätologin, Frau Melitta Feger, zur „Frühlingslust statt Ernährungsfrust“.
Wer richtig isst und trinkt, hat auch im Alter mehr Spaß am Leben – weil er: Gesünder, leistungsfähiger und damit auch fröhlicher bleibt!
Darum sollten einige Richtlinien eingehalten werden, damit ernährungsbedingte Erkrankungen keine Chance haben.
Sie gab interessante Tipps für einen abwechslungsreichen, gesunden Speisezettel:
- Planen der Mahlzeiten und im Voraus überlegen, was man am nächsten Tag essen wird
- Einkaufszettel schreiben. Wer bewusst einkauft, wird automatisch richtig essen
- Auf Qualität und Abwechslung bei der Auswahl der Nahrungsmittel achten
- War es doch einmal zu üppig – rasch reagieren und die nächsten Mahlzeiten bewusst leichter und gesünder gestalten.
- Auf ausreichende Trinkmenge achten! Bevorzugen sollte man kalorienarme Getränke. Alkohol, Kaffee, Milch,… sind keine Durstlöscher. (Tees, die Bitterstoffe enthalten, wirken appetitanregend.)
- Langsam essen – gut kauen! Der Genuss ist höher – die Verträglichkeit besser.
- Naschen? – Nicht regelmäßig. Wenn, dann nur nach einer Mahlzeit. Man nimmt dann wesentlich weniger zu sich.
- Verwendung von Küchenkräuter und Gewürzen – mit Kochsalz sparsam umgehen.
- Vitaminpräparate & Co bringen nicht immer was! Rücksprache mit dem Hausarzt halten
- Bewegung in der frischen Luft bringt Gesundheit und gute Laune!
Bei der anschließenden Diskussion und Beantwortung etlicher Fragen verteilte sie die „Ernährungspyramide“. Die Gäste ließen sich den „heißen Leberkäs“ mit Gebäck und Getränke schmecken.
Die „Linzer Bürger“ danken Frau Feger für den interessanten Vortrag, allen Helferinnen und Helfern und der Wirtschaftskammer OÖ für die gewährte Gastfreundschaft.
